Na smiec zapomnialem o tych pomiarach ale od przyszelgo tygodnia juz beda 2x/ tydzien. Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 82,2 / 83,5 (+1,3 kg) Klatka: 108 cm / 109 cm (+1 cm) Biceps p: 34 cm / 34,5 cm (+0,5 cm) Biceps l: 34,5 cm / 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 89 cm (+1 cm) Biodro: 91 cm / 91 cm Udo prawe: 58 cm / 58 cm [...]
Na smiec zapomnialem o tych pomiarach ale od przyszelgo tygodnia juz beda 2x/ tydzien. Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 82,2 / 83,5 (+1,3 kg) Klatka: 108 cm / 109 cm (+1 cm) Biceps p: 34 cm / 34,5 cm (+0,5 cm) Biceps l: 34,5 cm / 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm / 89 cm (+1 cm) Biodro: 91 cm / 91 cm Udo prawe: 58 cm / 58 cm [...]
Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 83,5 kg / 84,5 kg(+1 kg) Klatka: 108 cm / 110 cm (+2 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 Biceps l: 35 cm / 35 xm Przedramię: 30 cm / 30,5 cm (+0,5 cm) Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 91 cm / 92 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Udo lewe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm [...]
Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 83,5 kg / 85,0 kg(+1,5 kg) Klatka: 108 cm / 110 cm (+2 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30 cm / 30,5 cm (+0,5 cm) Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 91 cm / 92 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Udo lewe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37,5 cm (+0,5 cm) Łydka lewa: [...]
Pomiary - 4 dni roznicy Waga: 85,0 kg / 85,4 (+0,4 kg) Klatka: 110 cm / 111 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 92 cm / 92 cm Udo prawe: 59 cm / 59 cm Udo lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 37,5 cm / 37,5 cm Łydka lewa: 37 cm / 37 cm Suplementacja: Wit. C - 1g/dziennie [...]
Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 85,0 kg / 86,5 kg(+1,5 kg) Klatka: 110 cm / 111 cm (+1 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 92 cm / 93 cm (+1 cm) Udo prawe: 59 cm / 60 cm(+1 cm) Udo lewe: 59 cm / 60 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37,5 cm / 38 cm (+0,5 cm) Łydka lewa: 37 cm / [...]
to poczytaj sobie w jakim celu stosuje soe wlewy i dawki +20g. robisz wielka glupote jedzac tyle wit c dzien w dzien. nie ma zadnych dowodow naukowych ze dawka pow 200mg, tak 200mg, daje wymierne korzysci. ale spoko chcesz to i 50g dziennie jedz, nie moje zycie%-)
[...] 1) amoksycylina czy jak to sie tam pisze działa naprawde dobrze 2) azulan na migdale potrzymać codziennie chwile - schodzi opuchlizna, odkaża i przestaje boleć 3) 1g wit c + żeń szeń 2tabl musujące 3x ed na polepszenie samopoczucia 4) leżeć ile się da , pić wody ile się da , jeść ile się da 5) unikać dymu , kurzu opcjonalnie 6) usunąć [...]
[...] przez - kiwaz w dniu 2015-01-17 14:55:46 Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-17 14:57:57 Wypiska z nóg: Przedtreningowo 300 mg kofeiny Squat 4 s 12-10-8-8 Front squat 2 s 8-8 Glute bridge 2 s 25 kg 8-8 Plank z nogami na TRX 45 sek. Po treningu standard: Kreatynka ,1g wit C . Zdycham :)) Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-17 20:10:02
[...] 200 g twaróg chudy, łycha oleju, warzywa No i ten chruścik z parówą \-) Trening: Wyciskanie płaska 12-8-4-4 Wyciskanie żołnierskie 15-12-10 Superseria: poręcze+ unoszenie hantli bok+ triceps na linkach wyciągu 3 serie 12-10 powt / s plank 60 s Foam roller domowy, ała }:-((( Rozciąganie klatki kopyt i łap Po treningu wit C cynk magnez b6 kretka
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]
[...] białka, zmniejsz tą wartość do ok.120-130g. Tłusczy z kolei jest za dużo. Nie wiem czemu uparłeś się na tego banana po treningu. Nie widzę sensu kupowania mrożonych warzyw skoro mamy sezon.. w dodatku dość sporo mleka, nie kupuj mielonego mięsa - tylko miel na miejscu. Poza tym masz braki wit.C. Oczywiście należy urozmaicać codzienne menu.
jak koleś ma na tyle tupet żeby wyyebać kogoś i wysłać wit c zamiast mety to po złości chvja podpieprzyć na psiarnie żeby mu dokopać A CO gadki o konfidentach to można zarezerwować dla gimnazjalnych gangsta konfident to jest ten kto zadzwoni po psiaków bo zaparkowałem se na trawniku pod blokiem... nikomu tym nie szkodze a tu ktoś z czystej [...]
[...] przyda odrobina wiedzy. Ostatnimi czasy zaczynam odczowac bol w kolanach przy wchodzeniu po schodach i przysiadach nawet bez obciazenia. Zastanawia mnie czy zestaw supli takich jak glukozamina , wit c , joint flex pomoga troche w zwalczeniu tego bolu , generalnie nie jest on jakos bardzo dolegliwy da sie z tym zyc no ale lepiej zeby nie bolalo
[...] za slowka,tylko ze jedno wyklucza drugie tym bardziej ze sam mowisz ze geny bez rewelacji!na takiej diecie szla jakosc i gestosc:)bez komentarza!wkrecajac sobie na psyche na wit C tez mozna miec efekty:)takie wypowiedzi powinny byc automatycznie usuwane!malolaty sie pozniej wzoruja,tony koksu a do tego jogurt,kanapki i czekolada! i jeszcze [...]
DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]